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按時休息 生活節(jié)奏的加快，讓很多人都處于忙碌的狀態(tài)。日常生活中，有很多人都是感覺到累了才去休息。其實，從健康養(yǎng)生知識的角度去講的話，這時休息已經(jīng)為時過晚了。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時候休息需要較長的時間才能消除疲勞的。過度的疲勞會為疾病留下了隱患的。而工作一段時間就稍稍休息一會，注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲勞的感覺，還能夠提高工作和學(xué)習(xí)的效率哦，人體的陰陽氣血也可以得到很好的調(diào)整。 按時鍛煉 健康養(yǎng)生知識的比較廣，不知道你有了解到了哪些。其中按時參加體育鍛煉也是健康養(yǎng)生知識的

　老年人保健養(yǎng)生的九大要點　　（1）吃得合理。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物�！　。�2）喝得適當。多喝水，少喝酒　�。�3）戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命�！　。�4）散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好�！　。�5）多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。　�。�6）積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你�！　。�7）時時當心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。 （8）運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的

　加強身體鍛煉　　失眠比較嚴重的老年人在早上可以做一些鍛煉，加強身體鍛煉，有利于晚上的睡眠。比如太極、慢跑這些都可以，不僅可以強身健體，還能使心情愉悅，心情一旦放松了，晚上就比較容易入睡了。規(guī)律作息時間　　老年人如果早些時候睡不著的話，可以先跟家里人聊聊天，看看電視，等到晚點再去睡覺也無所謂，等到有困意再去睡覺，然后形成一個規(guī)律的睡覺時間。這樣就能形成一個規(guī)律的睡眠習(xí)慣，也比較好入睡，至少能睡得比較安穩(wěn)些�！　『侠盹嬍场　∷釛椚省�百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之

老年人正確補鈣及誤區(qū)　　1、補鈣誤區(qū) —— 食物補鈣比藥物補鈣更安全　　建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、青豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑�！　∽畎踩�有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量�！　�2、補鈣誤區(qū) —— 治骨質(zhì)疏松不辨病因　　骨質(zhì)疏松主要分為

其實糖尿病的病人來說，有非常多的飲食誤區(qū)，會給我們的身體帶來非常大的傷害的糖尿病的病人，七大飲食誤區(qū)到底是什么？會不會給我們的身體帶來非常大的困擾，我們應(yīng)該如何正確的解決這樣的誤區(qū)，才能夠幫助我們的身體更加的健康和有好處的，就讓我們一起來了解一下糖尿病人的七大飲食誤區(qū)。1.無糖食品到底能不能多吃?市面上很多糖尿病食品專賣店，這些食品能讓糖友們過嘴癮，可謂是“幸福的替代品”，盡管產(chǎn)品價格老高，但仍因為其夸大的廣告而吸睛。那么真相究竟是啥呢?根據(jù)我國規(guī)定，“無糖或不含糖”是指固體或液體食品中每100 g或100

長壽秘訣：高血壓的飲食療法，這樣吃，血壓穩(wěn)，壽命長！高血壓是現(xiàn)代中老年人群常見的老年疾病，高血壓看似是常見病，不痛不癢，其實非常的危險，會給我們的生命健康造成很大的威脅。高血壓患者，不僅要及時的測量血壓，了解血壓情況，按時吃降壓藥，同時在飲食上，也要注意調(diào)理，防止血壓升高，穩(wěn)定血壓情況。今天小編就來和大家聊聊，高血壓患者的飲食療法，一起來看看吧�。鄹哐獕夯颊唢嬍匙⒁猓萜鋵嵑芏喔哐獕夯颊叩募膊。�就是吃出來的，年輕的時候，想吃啥吃啥，飲食不科學(xué)，不懂得控制。因此，對于已經(jīng)出現(xiàn)高血壓的朋友來說，日常生

現(xiàn)在患高血壓的人不僅只局限于老年人了，一些年輕人也有一部分是高血壓患者。在生活中有很多治療高血壓偏方。今天就向大家推薦14個高血壓食療偏方，效果還挺不錯。決明茶：草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷后貯于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。本方能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥。芹菜紅棗茶：芹菜350-700克，紅棗100-200克，綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。能平肝養(yǎng)血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱，適用于高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。菊花山楂茶：菊花、茶葉各10克，山楂30

1、鍛煉大腦　　下棋是一個主要以腦力為主的活動，棋逢對手時，需要很強的運籌帷幄能力才能獲勝，這樣一個集知識性、競技性、趣味性為一體的活動，可以不斷刺激大腦，起到鍛煉大腦的作用，除了鍛煉大腦，它還是一個比智力、比耐力、比知識層面廣的活動，通過這些，可以預(yù)防阿茲海默癥等疾病�！　�2、修心養(yǎng)性　　下棋需要足夠的耐心，只有冷靜分析棋牌上對手的棋子才可以提高自己獲得勝算的機率。對老年人來說，暴躁容易激發(fā)高血壓、腦血軒等危害，而這樣一個不急不躁的活動，正好可以抑制血壓偏高，平復(fù)心情�！　�3、延年益壽　　通過下棋

如今日常生活中很多中老年人都患有高血壓，甚至有的年輕也患有，高血壓嚴重的影響了人們的身體健康，所以患者需要有效的進行調(diào)節(jié)，可以進行食療的方式。那么，高血壓食療方法有哪些?高血壓不能吃哪些食物?一起來看看吧。高血壓食療目前臨床醫(yī)療上治療高血壓的藥物只能暫時的降低血壓，所以高血壓患者需要在日常生活中飲食等方面進行調(diào)節(jié)，可以多吃一些能夠降低血壓的食物，運用食療的方法控制血壓，那么，高血壓食療方法有哪些?1、胡蘿卜汁可以用榨汁機榨胡蘿卜汁，每天需要1000毫升左右，分幾次服用。因為相關(guān)醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓患者喝