長壽秘訣：高血壓的飲食療法，這樣吃，血壓穩(wěn)，壽命長！

高血壓是現(xiàn)代中老年人群常見的老年疾病，高血壓看似是常見病，不痛不癢，其實(shí)非常的危險(xiǎn)，會給我們的生命健康造成很大的威脅。高血壓患者，不僅要及時(shí)的測量血壓，了解血壓情況，按時(shí)吃降壓藥，同時(shí)在飲食上，也要注意調(diào)理，防止血壓升高，穩(wěn)定血壓情況。今天小編就來和大家聊聊，高血壓患者的飲食療法，一起來看看吧！

［高血壓患者飲食注意］

其實(shí)很多高血壓患者的疾病，就是吃出來的，年輕的時(shí)候，想吃啥吃啥，飲食不科學(xué)，不懂得控制。因此，對于已經(jīng)出現(xiàn)高血壓的朋友來說，日常生活的飲食是非常需要注意的，下面我們來看看，高血壓患者飲食的注意事項(xiàng)。

1、控制能量攝入

高血壓患者在飲食上，應(yīng)注意不能吃得過飽，飲食常留三分饑，將體重控制在合理的范圍內(nèi)。對于年老的高血壓患者，應(yīng)在日常飲食的熱量中，再適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行減少。

2、控制脂肪的攝入

高血壓患者，在食用食物時(shí)，盡量少吃動物油脂，食物最好時(shí)植物油烹飪的。

3、多吃鉀、鈣豐富，鈉少的食品

土豆、茄子、萵筍，牛奶、酸牛奶、蝦皮、海魚等食物，這些食品，對高血壓患者都是有好處的。

4、控制鹽的攝入量

高血壓患者，應(yīng)將每日的鹽分?jǐn)z入量減少到6克以下。

5、控制飲酒

過量飲酒對于高血壓患者來說，是非常有害健康的。

6、多吃粗糧

飲食上，建議高血壓患者多吃粗糧，少吃精米，精面。

［高血壓飲食療法］

上面我們說了一些高血壓患者在飲食上的一些注意事項(xiàng)，以上的內(nèi)容，是每位高血壓患者都必須要做到的。下面小編再給大家介紹一些高血壓的飲食療法，有興趣的朋友可以在家嘗試，可能會有意想不到的效果哦！

1、五菜湯有奇效

五菜湯療法，雖然非常的簡單，所用的食材也不多，但是對于穩(wěn)定血壓，卻是有非常好的效果。制作方法：芹菜2兩，洋蔥5片，大蒜5瓣，帶皮荸薺5顆，番茄1個(gè)，將以上5種食材加4碗水進(jìn)行熬煮，在每晚睡前飲用。

2、菊花茶穩(wěn)血壓

選用適當(dāng)?shù)母示�，以蘇杭一帶所產(chǎn)的大白菊和小白菊最適宜。每次使用3克左右的甘菊進(jìn)行泡茶飲用，每日三次。也可在茶中加入3克左右的金銀花、甘草，對于穩(wěn)定血壓，清熱解毒的功效。

3、玉米須茶

玉米須是一種非常好的降壓食品，用玉米須煮水飲用，不僅能穩(wěn)定血壓，還有一定的止瀉、利尿、養(yǎng)胃的功效。方法是：每次取25克到30克的玉米須，泡茶或者煮水飲用，每日3次以上。臨床上對于治療因腎炎引起的水腫和穩(wěn)定血壓都有很好的功效。